練習項目

ここでは、どんな練習項目があるか、列挙してみます。
赤字の項目は特に大切な項目です。(初心者の方は、これから練習して下さい。)
他にも、色々な練習方法があると思いますが、参考にしてみて下さい。
今後はこれらをより詳しく、また応用も紹介していきます。

ドロップ&ヒット
 
・ストレートが10球続けて打てるか?
 
・クロスパスショットが安定して打てるか?
 ・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

オブザフロント(前から来るボール)
 
・ストレートが安定して打てるか?
 
・クロスパスショットが安定して打てるか?
 ・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

オブザバック(後ろから来るボール)
 
・ストレートが安定して打てるか?
 ・クロスパスショットが安定して打てるか?

 
・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

シーリングorロブサーブの短めのボール
 
・ストレートが安定して打てるか?
 ・クロスパスショットが安定して打てるか?

 
・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

シーリングorロブサーブの長めのボール(オブザバックになる)
 
・ストレートが安定して打てるか?
 ・クロスパスショットが安定して打てるか?

 ・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

オーバーヘッドショット
 ・ストレートが安定して打てるか?
 
・クロスパスショットが安定して打てるか?
 ・ピンチショットが安定して打てるか?
 ・リバースピンチショットが打てるか?

シーリングショット
 ・いいシーリングショットが10球連続で打てるか?

アラウンザウォールショット

以上は全てフォアバック&バックハンドです。


サーブ
 
・ロブサーブ
 ・ハーフロブサーブ

 ・ハイロブサーブ
 ・Zロブサーブ

 ・ハードZサーブ
 ・ハーフZサーブ

以上は全て左右のコーナーへ

 ・ドライブサーブ
   右コーナー
    バックウォールファースト
    サイドウォールファースト
   左コーナー
    バックウォールファースト
    サイドウォールファースト
   Zサーブ
   ジャムサーブ
   クロッチサーブ

これらのサーブ全てのサーブリターン
攻撃ショット
 ダイレクトショト
  ストレート
  クロス
  ピンチ

 ライジングショット
  ストレート
  クロス
  ピンチ

ポジショニング

ショットセレクション


コンビネーション

ストレッチング

ジョギング


インターバルトレーニング

フットワークドリル
(スピードトレーニング)

サーキットトレーニング

レジスタンストレーニング

ハウフバウトレーニング

イメージトレーニング
(試合、ビデオを見てイメージを作る)

メンタルトレーニング

試合を想定した練習(試合の予行練習)
 ・緊張する場面を作る
 ・試合会場で事前に練習をする
 ・実際の試合と同じ時間に練習をする。